1分ヨガ®は登録商標です
AIやITの普及により、オンラインの時間はさらに長くなっています。
しかし、脳はずっとアクセルを踏み続けると
限界を超えたところで無意識にブレーキをかけ、パフォーマンスを落とし始めます。
その正体が「脳疲労」
がんばり過ぎが、かえって逆効果に—これが、現代人のパフォーマンス低下のメカニズムです。
休んだつもりでも、脳は休めていない—これが今の私たちの“デフォルト”。だからこそ必要なのが、脳をゆるめるためのスイッチ。
「力を抜ける人ほど、高く飛べる」－成果を生むのは、がむしゃらな努力ではなく“脳のリラックス”。 1分ヨガは、ビジネスパーソンのライフスタイルに組み込めるよう設計された “脳回復ミニマル・メソッド” です
日常生活でイライラしたりネガティブな感情に引きずられていませんか?その感情をコントロールするための呼吸法。呼吸は怒りを鎮めることもできますし、仕事などへのモチベーションを上げることもできます。さらには睡眠の質を高めることもできます。「呼吸一つで人生の質が変わる」といっても過言ではありません。
私達の意識は過去や未来、人の心の内側へ次から次へと飛びます。マインドフルネスを実践するとあなたが今やるべき目の前のことに全意識を集中できるようになりその結果、仕事のパフォーマンスが一気に上がります。さらにストレスを低減することができ周りの環境や状況に振り回されないマインドを作れるようになります。
私たちは「成功や失敗」「好き、嫌い」「病気がある、ない」などといった「二極の対立」のはざまに常にさらされています。それを乗り越えて今の与えられた状況の中でうまく生き抜く術を身につけていきます。
ヨーガのエクセサイズのみにとどまらず誰でもできる簡単な椅子ヨガから短時間で効果的のある筋トレや体幹力UPができるエクセサイズ、寝たままできるピラティスなど織り交ぜて、１日の代謝を上げると同時に高い集中力を維持できる燃費の良い体づくりを目指していきます。
厚生労働省 統合医療情報発信サイトに掲載
統合医療情報発信サイト
研究代表者：国際医療福祉大学医学部心療内科学主任教授 国際医療福祉大学病院 心療内科部長 岡孝和氏
左記は日本ヨーガ療法学会の研究で
7種類の呼吸法を15分実施した結果、α派が高まるにつれてナチュラルキラー細胞（がん細胞を殺す細胞）がしっかりと活性化されたことが確認されました。
免疫力を上げるために運動と共にまずはしっかりと呼吸筋（呼吸をするための筋肉）を鍛えることが極めて重要と言えます。
詳細等につきましては
どうぞお気軽にお問い合わせくださいませ。
